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아몬드 효능 <확인>
다이어트를 하는 분들 중에서 하루에 아몬드를 적절한 양만큼 섭취하는 경우가 있어요. 하지만 너무 많이 먹게 된다면 오히려 체중감량을 하는 분들에게 방해가 되고, 지방이 있어 좋지 않을 수 있어요. 하지만 요즘 하루에 정해진 양만큼 먹을 수 있도록 견과류들이 나오고 있어 아몬드 효능은 어떻게 있는지 확인해보려고해요.
뇌세포의 노화를 막아주는데 비타민E 덕분이라고해요. 그래서 기억력 향상과 함께 두뇌발달에 좋아서 치매예방이나 공부를 하는 분들 등에 좋다고 합니다. 또 불포화지방산이 풍부해 콜레스테롤 수치를 낮추어주기 때문에 성인병도 예방할 수 있어요. 혈관에 있는 지방을 깨끗하게 해주어서 고혈압이나 동맥경화 등 혈관과 관련된 질병도 막는데 효과가 있습니다.
다이어트를 하게 되는 경우 변을 잘 보지 못하는 경우가 있어요. 이때 아몬드 효능으로 인해서 변비 개선도 되고, 위의 비타민E로 인해서 노화도 방지가 됩니다. 철분도 풍부해 빈혈에 좋고, 숙취해소나 성기능 개선에도 도움이 돼요.
베타카로틴이나 비타민A가 풍부한 경우 눈 건강에 굉장히 좋은데요. 꾸준히 섭취를 하면 눈의 시력도 보호할 수 있고, 야맹증도 치료할 수 있습니다. 다음으로는 뼈를 더 튼튼하게 해주는 것도 있어요. 노인분들에게는 골다공증 에방이 됩니다.
